Чтобы устроить своему организму настоящий детокс, не нужно тратиться на чудо-коктейли и БАДы. Достаточно добавить в рацион определенные продукты, которые можно купить в любом магазине.

Наш организм умеет очищаться самостоятельно — в этом ему помогают печень и почки. Они фильтруют кровь, избавляя ее от ненужных примесей. Такая же история с пищей: в ЖКТ усваивается все то, что необходимо, остальное утилизируется естественным путем. Но своему организму действительно можно помочь. Особенно это касается людей, у которых есть проблемы с пищеварительной и выделительной системами.— Ежедневно мы «потребляем» токсины, которые содержатся в загрязненном воздухе, воде, пище, бытовых средствах, табачном дыме, алкоголе и даже некоторых лекарствах. Вы скажете: «как теперь жить?». Детоксикация имеет решающее значение для поддержания гомеостаза путем нейтрализации этих токсинов, и в этом процессе участвуют все органы. Некоторые продукты могут сильно поспособствовать этому процессу, — говорит профессор.

Что нужно включить в рацион, чтобы помочь организму:

Листовую зелень — богата клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, помогающими выводить вредные вещества из кишечника.

Яблоки — в них много растворимой клетчатки (пектина), витаминов и минералов, которые способствуют выведению из организма солей тяжелых металлов и нормализации микрофлоры кишечника.

Свеклу — способствует очищению печени и работает как щетка для сбора токсинов, содержит много пектина.

Чеснок — антипаразитарное и противомикробное средство, сера в этом овоще помогает активировать нейтрализующую функцию печени и снижает уровень холестерина.

Имбирь — укрепляет иммунную систему, обладает противомикробным действием и усиливает потоотделение, ускоряя выведение вредных веществ.

Лимон — богат витамином С и калием, помогает выводить токсины с водой. Рекомендуется каждое утро начинать со стакана теплой воды с лимонным соком.

Авокадо — содержит мононенасыщенные жирные кислоты и глутатион, которые помогают печени выполнять свою основную дезинтоксикационную функцию и блокируют чувство голода.

Сельдерей — оказывает легкое слабительное действие, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, повышает уровень энергии, способствует восстановлению водно-электролитного баланса.

Спаржу — содержит глутатион и уникальный набор аминокислот и витаминов, что делает ее отличным антиоксидантом.

Зеленый чай — богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме. Только обязательно заваривайте качественный чай — так точно будет больше пользы.

Как организм подает сигналы SOS

Наш организм — система самоочищающаяся, внутри все предусмотрено. Но иногда что-то идет не так, некоторые внешние проявления врачи приписывают избытку шлаков и токсинов, которые скопились в организме. Причем обычно эти признаки мы связываем совсем с другими нарушениями, а не с общей «токсичностью». Разбираемся, по каким сигналам можно понять, что печень и почки перестали справляться со своей основной функцией «очищать», и нужна ли органам поддержка извне.